Низкоуглеводна дієта для схуднення: смачне меню на тиждень для чоловіків і жінок, відгуки та фото результатів до і після

Риба з зеленню

Для початку робимо соус з зеленого перцю чилі за допомогою блендера.

У сковорідці розігріваємо масло. Додаємо в нього морську сіль і обсмажуємо філе тріски. Додаємо мелений чорний перець і тушкуємо, поки вона не буде готова.

Тим часом відварюйте зелень (зелений перець або будь неуглеводистый овоч) в окропі. Після 1-2 хвилин, коли зелень розм’якне, викладаємо її на блюдо і додаємо проростки квасолі.

Викладаємо овочеву суміш на блюдо, туди ж кладемо рибу і поливаємо соусом чилі. Подавати з скибочками лайма.

Цікаве:  Австралійські підтягування на низькій перекладині – особливості, техніка і користь

Інгредієнти:

  • 2 столові ложки оливкової олії;
  • 4 філе по 180 грамів;
  • 2 пучка зелені за смаком;
  • 200 г паростків квасолі;
  • Лайм.

Соус:

  • 1 зубчик часнику;
  • 2 зелених перцю чилі;
  • Цедра від лайма;
  • Дві столові ложки рибного соусу;
  • Коріандр за смаком.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14