Найбільш ефективні продукти для схуднення замість пігулок

Знаючи про природні добавки для спалювання жиру, ви можете заощадити гроші на спортивному харчуванні, та принести велику користь для організму. Використання продуктів жіросжігателя для схуднення, разом зі здоровою дієтою і регулярними вправами, може призвести до різкого зниження відсотка жиру в організмі. Вигоди від втрати ваги і збереження здоров’я за допомогою природних жіросжігателей включають зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету та інших проблем, пов’язаних з ожирінням.

Найбільш ефективні продукти для схуднення

Зелений чай

Зменшує процес окислення, що допомагає зберегти велику кількість поліфенолів, званих катехінами. З-за катехінів зелений чай має здатність стимулювати втрату жиру під час фізичних вправ, і також, при нерухомому способі життя. Зелений чай також містить кофеїн, який, як було показано, збільшує витрата енергії після споживання.

Ягоди

Коли ви намагаєтеся скинути вагу, ягоди будуть насичувати поживними речовинами, які можуть допомогти в спалюванні жирів. Вони є особливо багатим джерелом харчових волокон — клітковини. Волокна допомагають відчувати насичення після їжі, не збільшуючи споживання калорій.

Цитрусові фрукти жіросжігателі

Більшість фруктів і овочів багаті вітаміном С, але цитрусові є особливо багатими джерелами. Отримання достатньої кількості вітаміну С важливо для втрати жиру, оскільки він відіграє роль у спалюванні жиру при навантаженнях.

  • В одного великого апельсина 163 відсотка денної норми вітаміну C;
  • в той час, як половина великого грейпфрута забезпечує 95 відсотків;
  • один великий мандарин забезпечує 53%.
Цікаве:  Спін байк: чим відрізняється від велотренажера, рейтинг кращих для дому, як займатися

Додайте нарізані фрукти у вівсянку — апельсини і журавлину, або яблука і полуниці. Вживання меншої кількості калорій створюють дефіцит енергії, необхідний для вашого тіла, щоб спалювати жир. Фрукти і овочі допомагають вам створити цей дефіцит.

Деякі фрукти, такі як банани і папайя, більш калорійні, тому переконайтеся, що ви враховуєте їх у своєму загальному споживанні калорій.

Однак, уникайте висушених і консервованих фруктів, навіть зі списку продуктів жіросжігателя для схуднення. Сушені фрукти містять більше калорій, а консервовані часто містять цукровий сироп.

Овочі жіросжігателі

Зелені сорти овочів, такі як капуста, огірки, шпинат і брокколі, як правило, містять більше клітковини і фитонутриентов. Зелений — це не єдиний колір, який слід використовувати при виборі овочів. Фіолетовий баклажан, біла кольорова капуста і червоний перець забезпечують необхідні антиоксиданти і тверді волокна.

Деякі з фруктів і овочів володіють якостями, які поступово прискорюють ваш метаболізм, тому ви спалюєте більше калорій, збільшуючи дефіцит енергії.

Цікаве:  Рукавички для підтягування на турніку: які краще підходять для занять на перекладині

 

  • Перець чилі містить з’єднання, відоме як капсаїцин, яке збільшує швидкість обмінних процесів, необхідних для окислення або спалювання жиру. Дієта з високим вмістом капсаїцину прискорює метаболізм.
  • Кориця контролює рівень цукру в крові, допомагає підтримувати чутливість до інсуліну, це потужний антиоксидант, має антибактеріальні та протигрибкові властивості. Основна користь полягає в сильному впливі на контроль рівня цукру в крові. Потрібно щодня використовувати корицю, наприклад, додаючи в йогурт або сир, у коктейлі, вівсянку.
  • Гвоздика — одна з потужних термогенних спецій для втрати ваги, прискорює обмін речовин і стимулює травлення. Використовувати економно, наприклад, додаючи в м’ясо або напої. Використовуйте до чверті чайної ложки гвоздики три рази в тиждень.
  • Кмин — популярна пряність у всьому світі. Насіння з високим вмістом калію, білка, заліза, тіаміну, є потужними антиоксидантами, які підвищують здатність кмину детоксифицировать печінку і стимулювати втрату ваги.
  • Гірчиця – корисна термогенная трава для втрати ваги, яка підвищує швидкість метаболізму майже на 25 відсотків. Містить високий відсоток вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Для схуднення гірчиця найкраще підходить у вигляді порошку.
  • Часник – активізує і детоксифікуючих організм, стабілізує рівень цукру в крові, має в складі мікроелементи, вітаміни, амінокислоти і клітковину. Це продукт для ефективної втрати ваги, а також для боротьби з раком і серцевими захворюваннями, знижує кров’яний тиск і діє як антибіотик і протигрибковий препарат. Їжте від двох до шести зубчиків часнику через день.
Цікаве:  Як прибрати живіт і боки чоловіку: причини появи та способи боротьби з жиром

 

Висновок

Коли ви хочете схуднути, використання натуральних продуктів жіросжігателей допоможе вам швидше досягти своєї мети. Трави, фрукти, овочі і спеції – це природні жіросжігателі для жінок і чоловіків. В той час, як спортивні добавки можуть призвести до великої втрати жиру, слід проявляти обережність. Занадто багато кофеїну, наприклад, може викликати головний біль, пристрасть і тремор, якщо приймати їх у занадто високій дозі.

Пам’ятайте, навіть корисні фрукти не потрібно приймати пізніше 16.00, оскільки фруктоза у вечірній час здатна відкладатися у вигляді жиру. Приймайте фрукти і спеції в першій половині дня, бажано до тренування. Тоді користь від природних жіросжігателей тільки збільшиться. Але знайте, вживання цих продуктів у величезних дозах не спалить вам ні грама жиру, а навпаки, збільшить його кількість. Знайте у всьому норму.

Продукти для схуднення у відео форматі