Певного виду конституції дуже складно набрати вагу, і не важливо, за рахунок жирової тканини або м’язової. Як не харчуйся і тренуйся, волокна м’язів з працею наростають, а пропускаючи прийоми їжі – результат ніби випаровується. З такими проблемами стикається ектоморф, хоча і переваги у даного статури теж є.
Основні особливості эктоморфного типу статури
Головною рисою соматотипу ектоморф є переважання росту і довжини кінцівок над поперечними лініями. Статура досить худорляве, з низьким вмістом жиру і невеликими м’язами. Тип нагороджений високою швидкістю метаболізму, що підтримує сухість м’язів. При цьому ектоморф схильний до катаболічних процесів із-за швидкого засвоєння поживних речовин і настання гіпоглікемії – низького рівня глюкози в крові. Тому енергія в тілі ектоморфа не здатна накопичуватися у вигляді жиру або затримуватися у вигляді вільного глікогену в м’язах і печінці довгий час, вся енергія швидко витрачається для життєво важливих процесів.
Плюси статури ектоморф
- Не схильний до ожиріння або значного збільшення підшкірного жиру.
- Переважання червоних (швидких) м’язових волокон робить ектоморфа здатним до навантажень на витривалість, наприклад, стайерский біг.
Мінуси соматотипу ектоморф
- З великим трудом набирає м’язову масу.
- Схильний до руйнування м’язів з-за високої швидкості обмінних процесів.
- Схильний до низького артеріального тиску і гемоглобіну.