Низкоуглеводна дієта для схуднення: смачне меню на тиждень для чоловіків і жінок, відгуки та фото результатів до і після

Думка лікарів-дієтологів

А що ж думають дієтологи з приводу гипоуглеводных дієт? Всі вони обома руками за те, щоб скасувати вуглеводи зовсім. Людині необхідно 40 грамів глюкози на добу (8 чайних ложок) для задоволення потреб організму. Якщо порахувати, скільки з’їдає людина (особливо діти) усього глюкози, перерахувавши всі вуглеводи на цукор, отримаємо 0.5 кг!

Ось тут ви зможете підрахувати вуглеводи і цукор, що міститься в продуктах.

Якщо ви думаєте, що на низкоуглеводной дієті убогий раціон, то ви помиляєтеся. Спробуйте приготувати ось це:

Запіканка з фаршу з сиром для низькокалорійної дієти

Найкраще в цьому рецепті те, що поки духовка розігрівається, ви вже встигнете все приготувати. Просто поставте його в духовку.

Цікаве:  Тренажер сходи (сходи): як займатися імітуючи підйом по сходах

Це можна подавати на стіл з салатом і зеленню.

Цей рецепт неймовірно простий. Але для початку потрібно приготувати яловичий фарш. Його потрібно запікати сорок хвилин, щоб він просмажився.

За умови, що у вас є відварна яловичина, готувати страву доведеться лише 15 хвилин. Просто змішайте в скляній тарі для випічки готовий фарш (відварну яловичину порубаєте в блендері), часник, сир і цибулю. Заправляємо будь-яким соусом і випікаємо 15 хвилин до появи золотистої скоринки.

Інгредієнти:

  • 1 цибулина;
  • 1 зубчик часнику;
  • 750 грамів яловичого фаршу;
  • 60 грамів жирного сиру;
  • 3 шматка бекону;
  • Сіль і перець за смаком.

Сирний соус:

  • 3 яйця;
  • 125 мл вершків;
  • 100 грамів сиру;
  • 2 столові ложки гірчиці;
  • 50 грамів тертого сиру для посипання.