Що, якщо робити 100 віджимань щодня

Наростіть ви м’язи, станете ви сильніше? Розглянемо, що буде, якщо робити 100 віджимань кожен день.

Збільшите ви чинності або м’язи і чи можна так накачатися?

Отже, тут є два варіанти. Розглянемо нижче, що буде, якщо так займатися.

Почнемо з самого ймовірного результату

1. У вас будуть краще виходити віджимання

Швидше за все, нічого такого цікавого не станеться – ви просто станете більш натренованим у виконанні цих вправ. Супер здібностей у вас точно не з’явиться – ви не зможете робити їх на одній руці. 100 віджимань – не так то й багато, особливо, якщо ви виконуєте їх в декількох підходах.

Тим не менше, якщо ви раніше не робили їх у такій кількості, ви, звичайно, станете сильніше. Але якщо ви раніше могли виконати по 100 віджимань за підхід, ви не помітите велику різницю.

Чому це так? Людський організм дуже добре адаптується. Якщо ви вже раніше давали м’язам таке навантаження, вони швидко звикають до неї і рости не будуть. Якщо ви будете виконувати більше 30 повторів, то великої різниці не помітите. Замість того, щоб ганятися за кількістю, сконцентруйте на пошуку інших варіантів нарощування великих м’язів.

Вам знадобитися програма віджимань від підлоги на 8 тижнів.

2. У вас з’явиться дисбаланс м’язів

Незалежно від того, новачок ви або експерт, зосереджуватися на одній конкретній групі м’язів погана ідея. Хороша тренування розраховується для того, щоб задіяти максимальну кількість м’язів, розвинути їх все порівну і отримати хороший баланс. Віджимання зачіпають в основному м’язи рук і живота, а адже спину вам теж слід тренувати, навіть якщо в дзеркалі ви її не бачите.

Саме тому вам слід додати інші види вправ, які будуть напружувати інші групи м’язів. Найкраще допоможуть тяги і жими.

3. Ви перезавантажте груди і трицепси

Якщо вам було складно виконати сто віджимань, і ви ледь закінчили, то вам, напевно, слід перепочити. Для максимального набору маси слід давати групі м’язів відпочинок протягом двох діб. Якщо продовжувати рвати волокна послідовними тренуваннями, то ви їм зашкодь, не просунетеся вперед, а може, навіть завдасте собі травму.

Якщо 100 раз для вас не труднощі, ви будете просто давати м’язам нескладну тренування на витривалість. Сотня віджимань буде для вас нескладної тренуванням – втратою часу або хорошим розігрівом для цього тренінгу.

4. Ви можете побачити позитивні результати (якщо ви новачок)

Якщо ви досконалий новачок, то ваші м’язи будуть сильно боліти перші кілька днів. На другому тижні ви помітите зміни в м’язах рук, живота і грудей. Ви можете набрати фізичну силу і помітити приріст в м’язах усього верхнього тіла.

Але зовсім скоро ви помітите, що прийшли до плато… і тренування втратить сенс.