Віджимання є популярним вправою для зміцнення м’язів корпусу і верхньої частини тіла. Багато люди додають їх до своїх тренувань. Плюси від щоденного виконання цього руху — збільшення м’язів і зміцнення здоров’я серцево-судинної системи.

Віджимання є базовим вправою для збільшення фізичної сили. Хоча тут працюють в основному м’язи рук і грудей, задіюються також торс і ноги. Таким чином, вони виявляються корисними для всього організму.

Ця стаття допоможе розібратися в тому, що буде, якщо віджиматися кожен день. Ми розглянемо не тільки плюси, але і можливі недоліки. Також спробуємо прийти до висновку, що можна так часто робити віджимання від підлоги, чи це корисно і що буде якщо робити 50-100 повторень щодня протягом 1 місяця і цілого року.

У спортзалі ви можете працювати на досягнення лише однієї мети. Одночасно тренуватися на набір м’язової маси, сили і витривалість не вийти. Якщо ви приходите в зал з надією за одне тренування попрацювати в кількох напрямках, у вас буде менше шансів добитися результату. Цілі силового тренування можуть бути різними: розвинути силу, витривалість або спричинити гіпертрофію, але одночасно вони не досягаються і вимагають різного підходу до організації тренувального процесу і виконання вправ.

Тому важливо вирішити, чого ви хочете: накачати м’язи, збільшити силу і почати віджиматися 100 разів за один підхід чи просто підтримувати хорошу форму, від цього буде залежати як часто потрібно тренуватися і скільки повторень виконувати.

Якщо ви хочете накачатися, то тут викладено все, що вам потрібно знати про різних варіантах цього вправи і кількість повторів для активного росту м’язів.