Що робити, якщо не виходить віджатися від підлоги ні разу?

Якщо у вас не виходить виконати віджимання з першої спроби, це не привід засмучуватися. Багато людей страждають від важкого ожиріння і їхніх руках важко підтримати і стабілізувати таку масу. У таких випадках експерти рекомендують стояти на руках і колінах – виходить спрощена форма віджимань, де вам належить стабілізувати вагу, не руками, і ногами, а руками і колінами.

Навіть якщо ви будете виконувати таку спрощену форму, ваша фізична сила буде зростати. Настане момент, коли ви зможете піднятися з колін на ноги, і тоді будуть працювати і м’язи живота.

Також рекомендуємо почитати: як навчитися віджиматися на одній руці, описана методика допоможе і вам.

Також можна доповнювати ці спрощені віджимання іншими видами вправ для живота, адже саме укріплений торс допоможе вам підвестися з колін на ноги. Багато людей саме так виконали перехід зі способу на колінах на стандартний варіант.

Важливо уважно стежити за технікою безпеки – будь-яке неправильно проведене вправа представляє небезпеку для здоров’я. Якщо ви не зупинилися, коли помітили біль, то знову збільшили ризик завдати шкоди своєму здоров’ю. А травма надовго знерухомити уражену кінцівку і буде заважати вам не тільки у вправах, але і в повсякденному житті.