Що буде після місяця виконання 50 віджимань в день?

Якщо ви будете виконувати за 50 віджимань в день протягом місяця, ви будете навантажувати цю групу м’язів протягом 30 днів. Якщо ви до цього робили їх рідкісний, то ви, найімовірніше, побачите великі покращення своєї фізичної підготовки. Погляньте на це з боку логіки: якщо ви раніше не цікавилися цією групою м’язів, то при несподіваній навантаженні ці м’язи почнуть стрімко розвиватися.

У перший місяць ви помітите втрату ваги в області дельтоподібного м’язи, трицепса і біцепса. У багатьох людей з ожирінням або просто надмірною вагою жир відкладається саме в цих місцях, тому ваше загальний стан і самооцінка покращаться.

Крім того ви відразу побачите поліпшення загальної фізичної сили, яка весь цей місяць буде збільшуватися.

Якщо ви будете у день виконувати по 50 віджимань, ви будете тренувати м’яз, якої раніше не займалися. Організм, як правило, агресивно реагує на такі несподівані зміни, а тому ви будете перший тиждень відчувати сильний біль і дискомфорт в руках і верхніх м’язах живота.

Через тиждень ваш організм звикне до навантажень, які отримають руки і груди. Тоді він почне нарощувати м’язи, щоб компенсувати і бути здатним витримати таке навантаження.

Важливо відзначити, що така велика кількість віджимань призведе до втоми.

У деяких випадках, якщо ви вчора зробили 50 разів, на наступний день вам буде здаватися, що це занадто багато. А в наступні дні, навпаки, 50 повторень здадуться вам легкою справою.

Способи виправити цю проблему – виконуйте ті ж 50 раз з більшою швидкістю, але, не втрачаючи правильну техніку віджимань. Можна збільшувати навантаження, поклавши на спину вантаж. Якщо ви втомилися, то можна робити підходи по 5 або 10 повторів. Короткі підходи дозволять вам приділити більше уваги формі.