Присідання Зерхера: техніка зі штангою, особливості і варіанти вправи

Це вправа бере свої коріння в далеких тридцятих роках минулого століття, коли силові види спорту тільки починали активно просуватися в маси. Придумав цей вид присідань атлет Ед Зерхер. Вправа вважається ефективним для тренування квадрицепсов. Давайте докладніше його вивчимо.

Хто такий Зерхер?

Цей чоловік народився на початку двадцятого століття і за свою спортивну кар’єру він встановив рекорди в становій тязі (243 кілограма). Цікаво те, що спортсмен тренувався вдома, однак, незвичайними спортивними снарядами. В основному, він працював з різним мотлохом. Його спортивними снарядами були ковадла, запасні частини від автомобілів і стінобитні кулі. Ця людина є винахідником цілого ряду силових вправ, а саме:

  • Присідань Зерхера.
  • Випадів Зерхера.
  • Мертвої тяги Зерхера.
  • Ситапов Зерхера.
Цікаве:  Віджимання від підлоги: які м’язи працюють, види віджимань, як правильно виконувати вправу