Що буде, якщо віджиматися від підлоги кожен день протягом року?

Ви можете зустрітися з тими ж проблемами, що заважали вам під час виконання першого місяця. У більшості випадків організм звикне до навантаження і адаптується. Один спосіб поліпшити ситуацію – виконувати більше 50 разів на день, щоб продовжувати рухатися вперед.

Але збільшувати обсяг виконуваних вправ можна тільки в тому випадку, якщо ви виконуєте вправу з правильною технікою і не відчуваєте до кінця дня втоми. Можна і не збільшувати кількість віджимань, а натомість збільшити інтенсивність кожного повторення або їх швидкість.

Ця опція може припасти до смаку тим, хто втомився від одноманітності вправи і кому важко змусити себе робити одне і теж.

Але щоб запобігти травму спини або ліктів, завжди пам’ятайте, що занадто швидко виконувати віджимання не можна. Часто ті, хто виконує по 50 разів за день, забувають про важливість техніки, а саме вона відповідає за натренованість м’язів.

Людський організм досить повільно змінюється і завжди прагне повернутися у попередній стан. Саме тому можна за декілька днів набрати назад п’ять кілограмів, які ви намагалися скинути цілий місяць. Але якщо виконувати по 50 разів кожен день протягом року, ви стимулюєте вироблення гормону росту, який нарощує м’язи.

Ви також стимулюєте не одну, а відразу кілька груп м’язів, а також весь торс. Коли багатьом м’язам доводиться інтенсивно працювати, організм виділяє гормон росту, який стимулює ріст м’язів. Особливо це важливо для людей, які хочуть накачати м’язи після 40 років, тому що їх організм вже починає сповільнювати вироблення цього гормону.

Рекомендується не просто виконувати віджимання, а виконувати разом з ними інші вправи, які повинні торкатися інші м’язові групи. При віджиманнях працюють, насамперед, руки, груди і м’язи живота. Якщо ви додасте вправи з вільними вагами, ви зможете стимулювати швидкий ріст м’язів, і за один рік наберете пристойну масу.