Сэндбэги стали популярними серед таких напрямків, як: кроссфіт, ТАВАТА, функціональний тренінг, важка атлетика, американський футбол і регбі. Багато тренерів спортзалів теж почали застосовувати мішки для тренувань спортсменів, хоча снаряд був розроблений ще сорок років тому. З допомогою такого мішка можна опрацювати всі групи м’язів, включаючи внутрішні. Простота снаряда має ряд переваг для тренувань будь-якої складності, замінюючи гантелі і штангу.

Sandbag: що це таке

Сэндбэг (sandbag) – спортивний снаряд у вигляді мішка обважнювача для тренувань, наповненого піском, з рукоятями для різного хвата. Мішок нагадує дорожню сумку, всередині якої розміщені кишені для піску, різної форми та розміру. Вагу можна регулювати, змінюючи або додаючи пісок з сумки.

Вага сэндбэгов починається від 5 кг – для новачків, і сягає 80-100 кг (в залежності від бренду) для тренувань професіоналів та важкоатлетів. Снаряд служить для тренування функціональності, приводячи комплексно всі м’язи в тонус, покращує силу, витривалість, координацію. Нестабільне становище піску в мішку змушує підключатися в роботу всі м’язи, щоб утримати снаряд і зберегти рівновагу.

Форма і технологія сэндбэгов не передбачає комфорт хвата при утриманні, навпаки, незручна конструкція підключає навіть дрібні м’язи, які не працюють при виконанні вправ з гантелями або штангою. Так само працюють м’язи-стабілізатори, оскільки функціональність мішка не дозволяє м’язам кора розслабитися, при будь-якому русі зі снарядом, глибокі м’язи знаходяться в статичному напрузі, забезпечуючи безпеку хребта і суглобів.

Незважаючи на передбачене незручність мішка, м’якість піску забезпечує комфорт при носінні снаряда на плечах, ривках і ударах. Хребці не відчувають сильної компресії або тиску, як зі штангою. А тіло не отримує таких травм при падінні мішка, на відміну від заліза.