Одним з найбільш недооцінених і незвичайних вправ у фітнесі вважається тяга Рейдера. Це універсальне рух, який можна виконувати в будь-яких умовах. Його унікальність полягає в потужному розтягуванні, завдяки яким спортсмени можуть розраховувати на розширення грудної клітки і надання верхньої частини тіла потужного атлетичного вигляду.

Що це за вправа

Тяга рейдера до грудей – одне з самих незвичайних по своєму виконанню рухів, яке спрямоване на збільшення ширини грудної клітини. Його придумав і популяризував відомий силач Пірі Рейдер. У золоту еру бодібілдингу це вправа стало неоціненним. У професійному бодібілдингу воно використовується і донині, де кілька зайвих сантиметрів в обсязі грудей можуть кардинально змінити результат виступу.

По техніці тяга Рейдера відноситься не до силових, а розтягуючих вправ. Максимальний ефект забезпечує рух в підлітковому віці (до 25 років), коли опорно-руховий апарат ще знаходиться на стадії формування. Тим не менше, воно буде корисним у будь-якому іншому віці. Також у техніки є виражений ефект для жінок. Тяга сприяє незначному збільшенню грудей і поліпшення форми.

Специфіка вправи така, що для його виконання не потрібні тренажери або додаткові пристрої. Досить підійти до будь опорі: одвірок, рама тренажера, дерево і т. д.