Калистеника: що це таке, на відміну від воркаута, приклади вправ, програма тренувань для початківців в домашніх умовах

Сучасна культура спорту розвивається досить швидко і займає тверду позицію в житті багатьох людей. Тим не менш, величезна кількість цікавих речей ховаються в тіні. Сьогодні ми поговоримо про рух, який підійде і чоловікам, і жінкам, і тим, у кого немає можливості відвідувати зал – мова піде про калистенике.

Що таке калистеника

Вправи з власною вагою використовуються практично в будь-якому прояві спортивної діяльності. Це базові віджимання і підтягування, з якими нас знайомлять ще на уроках фізкультури. Приблизно ось такою вона була раніше, поки її не змінили зарубіжні атлети. Тепер це система і комплекси певних ускладнених вправ, які в сукупності можуть називатися калистеникой. Це величезна кількість різних варіацій відомих вправ, які спрямовані на розвиток всього тіла.

Відмінність калистеники від воркаута

Де-то в 2013 році, на території пострадянського союзу, стався вибух спортивного руху, яке згодом стали називати – воркаут. Зрозуміло, що основний вплив йшло від американських атлетів, але й серед країн СНД, так само, було багато тих, хто розвивав цю культуру.

Цікаве:  Як приймати BCAA при схудненні, наборі маси, в порошку, капсулах: дозування прийому для чоловіків і жінок

Воркаут – це тренування з використанням власної ваги. Так в чому ж його відмінність від калистеники? Як мінімум в тому, що в воркауте всі сети виконуються переважно на турніках, брусах, сходах та інших гімнастичних поперечинах. Вся діяльність ділитися на три різних напрямки: силовий, гімнастичний та джимбар.

Калистеника ж, у свою чергу, використовує будь-який простір для фізичного розвитку. А, так само, використовує більше варіацій для активного фізичного розвитку, включаючи ноги. Немає необхідності в спеціальних майданчиках чи спортивних інструментах. Тільки ви і час. Так само, не можна відносити просто ранкові віджимання і присідання в ряди цієї дисципліни.

Не правильно вважати, що воркаут – різновид калистеники, так як він має зовсім інший напрямок. Хоча в обох випадках використовується вага власного тіла.