Особливості калистеники
Найголовніше оману людей це те, що вони вважають, що віджиманнями і, наприклад, турником, не можна опрацювати всі групи м’язів, а, отже, не можна накачатися. Людська фантазія породила величезну кількість різних варіацій стандартних вправ, які допомагають опрацювати кожну м’яз не гірше, ніж на тренажерах. Навантаження можна регулювати амплітудою, хватом і банальними обважнювачами. Наприклад, щоб ускладнити присідання, люди роблять їх з вистрибуванням або використовують лише одну ногу.
Плюс таких тренувань в тому, що крім певної групи м’язів сильно зміцнюється загальна мускулатура тіла: корпус, згиначі, спина. Підвищується загальний тонус фізичної сили. Кожна вправа вимагає загальної базової підготовки та певний підхід. Будь-який, наприклад, акробатичний елемент вимагає підвідних тренувань. У нашому випадку бажаний результат – тіло.
Калистеника швидше за все не допоможе вам піднімати великі ваги, як в тренажерному залі. Тим не менш, це той самий шлях, щоб стати функціональним, краще відчувати своє тіло і справлятися з самим собою у щоденних навантаженнях.
Відсутність додаткового обладнання для калистеники робить її максимально зручною і універсальною для всіх. Ви можете використовувати все, що потрапить вам під руки: підлога, стіни, табуретки, книги. Однак незважаючи на актуальний потік фантазії, необхідно приділяти величезну увагу техніці.
Заняття калистеникой допоможуть вам скинути зайву вагу або підтягти фігуру, при тому, що ви будете робити це вдома в комфортних умовах. Величезна кількість тренувань відбувається з високою інтенсивністю. Невеликий сет вправ виконується без відпочинку і десь по 3 кола. Це допоможе вам не тільки ефективно удосконалювати фізичну форму, але і активізувати гормональну роботу організму. Таким чином, якщо правильно харчуватися і тренуватися вранці, то процес спалювання жиру буде діяти тривалий час після тренування.
