Тобі Роуленд з’являвся на обкладинці журналу men’s Fitness вже з десяток років, і тому він може з упевненістю говорити, які вправи для преса для чоловіків найефективніші. А також дати вам точні поради як правильно качати прес чоловікам для отримання рельєфних м’язів живота в домашніх умовах і підтримки їх на все життя. І ось як це зробити.

Тобі Роуленд вперше з’явився на обкладинці журналу в 20 років, і тепер, коли йому 38, він виглядає тільки краще. І це – доказ того, що йому можна вірити, коли він говорить про найкращі способи як накачатися після 30 років. Ці правила, якщо ви будете ним невідступно слідувати, допоможуть вам досягти досконалості.

«Мені майже сорок, але я став лише сильнішим і спортивний і мускулистий, тому що за своє життя я багато чому навчився в області тренувань», — говорить Роуленд. «Я вирішив, що замість того, щоб додавати вагу на кожному тренуванні, я буду піднімати меншу вагу більшу кількість разів. Але до кінця тренування з вагою я додаю високоінтенсивні заняття, які спалюють багато калорій і дають мені залишатися худорляву будову. Але найголовніше тут – задоволення, яке дає мені відвідування тренажерного залу, хоча я займаюся і вдома. Мені ніколи так не подобалося тренуватися, як зараз».