Так все-таки вправи або дієта?
Запам’ятайте перший крок до схуднення і найголовніше правило успішності будь-якого плану по зниженню ваги: неправильну дієту неможливо компенсувати ніякими тренуваннями. Але і відмінна дієта марна без хорошого комплексу вправ.
Ваше тіло потребує активності незалежно від того, де ви знаходитесь: в тренажерному залі або за його межами. Дослідження показують, що десятипроцентое збільшення часу, який ви проводите без руху, веде до збільшення обсягу талії на 3,1 сантиметр. Більш того, британські вчені з’ясували, що у людей, які часто піднімаються зі свого робочого місця, об’єм талії на 5 см менше, ніж у людей, які встають зовсім рідко.
Вправи і дієта дійсно працюють, так що немає необхідності придумувати якісь математичні формули, що визначають що і в якому процентному співвідношенні матиме результат. Твердження про те, що є одне краще іншого, мають мало відношення до дійсності. Зміни починаються з усвідомлення того, що надмірні дії в занятті спортом і в харчуванні не допоможуть вирішити проблему. Ось через що боротьба з вагою може піти наперекосяк.
У 1980-их коренем усіх зол були оголошені жири, а кардіо тренування визнавалися кращими у боротьбі із зайвою вагою. Так почалося повальне захоплення знежиреними продуктами і одержимість повільними пробіжками.
Перемотаем на 30 років вперед, і ось ми бачимо, що знежирена, насичена цукрами їжа не привела ні до чого, ну хіба тільки що зробила нас трішки худіша. І всі ці довгі повільні пробіжки приводили до такого ж довгого і повільного зниження ваги. Ні, це не свідчить про те, що кардіо – це погано, зовсім навпаки. Але використання таких вправ для схуднення має бути більш розумним.
Було виявлено, що середня кількість калорій, яка витрачається під час фізичних вправ, знизилося на 100 калорій за минулі 20 років, навіть не дивлячись на те, що люди стали проводити більше часу в тренажерних залах.
І зовсім не дивно, що склався «кращий» підхід до схуднення привів до різкого зростання загального рівня ожиріння за всі часи. Але найголовніше, такий підхід робить вас ще більш пригніченим, ніж коли-небудь.
Можливо, ви раніше чули все це. Але перш ніж ви натиснете «дизлайк» цієї статті, врахуйте, що цього разу ви маєте справу з більш реалістичним підходом до вашого тіла.
