Схуднення: без обману

Найпоширенішим питанням є не «Як правильно худнути?» або «Що мені потрібно зробити, щоб схуднути?», а «Чим ця спроба буде відрізнятися від попередніх?»

Це питання виникає тому, що ви свідомо впевнені у провалі дієти. Багато порад, якими рясніють дієти або фітнес-інструкції переоцінені і дуже неточні. Ви берете шматочок з однієї дієти, якусь рекомендацію з іншої, і створюєте такого диетного «Франкенштейна», якому самі потім прямуєте. Ця нісенітниця не працює.

Приходить момент, коли ви починаєте вигадувати собі виправдання, коли стикаєтеся з якоюсь перешкодою: погана спадковість, бурхливий графіка роботи, суботнє меню з бутербродів, чіпсів і пива і так далі за списком. Що ми маємо в реальності? Всі ці виправдання – цілковита дурниця.

Ось що ви ніде не почуєте: ваше тіло створене для того, щоб спалювати жир навіть у таких важких місцях як груди, боки і стегна.

Справжня проблема полягає в тому, що вас постійно годували дезінформацією про те, з чого почати худнути і що ж потрібно вашому тілу, щоб відмінно виглядати. І радикальні дії – це останнє, що йому потрібно. Йому потрібно щось більш стабільне і раціональне.

Ваше тіло – це найдосконаліший механізм, створений природою. Воно спалює калорії, щоб виконувати елементарні функції: стояти, думати, спати і виконувати фізичні навантаження.

Це щоденне підтримання таких функцій називається основний обмін речовин (або ж базальний метаболізм, БМ). У кожного є свій базальний метаболізм, але чим ви крупніше, тим швидше він працює. Подумайте над цим: чим більше у вас ваги, тим краще ваш метаболізм.

На перший погляд це висловлювання позбавлене сенсу. Адже все навпаки: у худих людей метаболізм краще, адже так? Насправді, не зовсім. Давайте розглянемо це під іншим кутом.

Скажімо, у вас є дві машини: Ауді і Хаммер. Який з них потрібно більше палива? Звичайно ж Хаммеру, адже він набагато більше, а значить і вимагає він теж більше. Ваше тіло нічим не відрізняється від машини. Все, що робить ваш організм, від стукоту серця до вас переміщення з точки А в точку Б, вимагає енергії.

Отже, чим ви крупніше, тим більше енергії потрібно організму для функціонування, і тим більше калорій ви спалюєте. Ваше тіло хоче бути як Ауді, а вам просто треба бути готовим придбати нову модель. Так як же вам стати «більш компактним»? Дивно, але маленькі зміни призводять до величезних змін. І з часом ті маленькі зміни, склавшись разом, приведуть вас до стрункого, підтягнутого тіла.

Розглядайте це як оновлений погляд на ваше перетворення: метаболізм не заважає вам, а ваше тіло не запрограмоване на те, щоб завжди виглядати певним чином. Ви можете взяти під контроль цю здатність до схудненню. Невеликі коректування дієти, фізичних вправ та інших звичок призведуть до разючих змін і перетворять ваше тіло.

Якщо ви припините упирається і поміняєте підхід до схуднення, який базується на кількох простих принципах, то ви переведете ваше тіло більш здоровий режим – воно буде спалювати більше калорій, буде набирати більше м’язової маси, а ви будете виглядати неймовірно приголомшливо.