Як можна схуднути на 10 кг швидко і ефективно

Варіанти ефективних методик схуднення

Знизити вагу швидко і ефективно допоможе такий прийом:

  • 1 день – питною: чай, кефір, йогурт, бульйон, молоко.
  • 2 день – овочевий. Будь-які свіжі овочі з додаванням рослинної олії. (Особливу увагу приділити білоголової капусти).
  • 3 день – пити кисломолочні продукти.
  • 4 день – Всі види цитрусових, яблука, груші, ківі.
  • 5 день – білковий. Можна м’ясо, рибу, сир, яйця, сири твердих сортів.
  • 6 день – питною.
  • 7 день – вихід з дієти. Вранці: зелений чай, фрукти, курячі яйця. Обід: гречаний або рисовий суп на воді, фрукти. Вечеря: овочі.

При виконанні цих умов очікується мінус 10 кг за тиждень.

Гречана

Ви пробували посидіти на гречці? «Гречана дієта дуже складна, зате дієва.

Заливаєте з вечора гречану крупу окропом у пропорції 1:2 або 1:3, накриваєте кришкою. Н а ранок все це з’їдаєте без солі.

Протягом дня можна пити воду, чай, кефір, нежирний бульйон. Дозволяється їсти трохи овочів, пісного м’яса або морської риби.

Цибульна

Якщо треба терміново схуднути, то спробуйте низькокалорійну «Лушпиння» дієту. Щодня треба їсти цибульний суп, який добре спалює зайві жири.

Продукти: 5-6 цибулин, пучок селери, білокачанна капуста (кількість на ваш розсуд), 2 помідори, 2 солодких перцю.

Цікаве:  Вправа молотки: техніка згинання рук з гантелями в стилі молот

Приготування:

  • Всі овочі нашаткувати, залити холодною водою, проварити 10 хвилин на середньому вогні без додавання солі.
  • Потім вогонь зменшити, а супчик довести до готовності. Дієта обіцяє мінус 10 кг за тиждень.
  • Супу можна їсти стільки, скільки хочеться. Дозволяються включити обвинувачу свіжі овочі, фрукти, свіжу воду.

Кефірна

За 7 днів можна позбутися від 10 кілограм зайвої ваги, якщо вибрати методику схуднення на кефірі. Головне не здатися раніше часу, а для цього треба мати мотивацію. А мотивація — гарне тіло, модний одяг, нарешті, компліменти від коханої людини.

А суть самої дієти — за день випивати 1,5-2 літра кефіру 1% жирності) через кожні 2-3 години.

Щоб заглушити відчуття голоду, можна їсти продукти: відварне нежирне м’ясо і рибу, нежирний сир, яблука, огірки, помідори, сухофрукти. А ось сіль, цукор, спеції — заборонені.

Моно –дієта протипоказана при:

  • захворювання ШКТ, нирок;
  • підвищеній кислотності;
  • непереносимості лактози;
  • вагітності та годуванні груддю.

Підходити до втрати кілограмів треба серйозно, щоб не нашкодити собі і знову не поправитися.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11