Як можна схуднути на 10 кг швидко і ефективно

Меню жорсткого методу

  • 1 день: молоко 2,5% з додаванням кориці або меду. Всі кисломолочні напої жирністю 1%;
  • 2 день: овочеві, грибні, м’ясні, курячі, рибні бульйони без твердих частинок їжі;
  • 3 день: овочеві смузі, свіжовичавлені фруктові або ягідні соки. Якщо дуже кисло, то розбавляються водою;
  • 4 день: будь чай без цукру, при бажанні можна додати шматочок кореня імбиру або лимона;
  • 5 день: компот із сухофруктів або ягід без цукру;
  • 6 день: фруктовий кисіль, овочевий бульйон або суп-пюре;
  • 7 день: свіжовичавлений сік з ягід, фруктів або овочів;
  • 8 день: молоко і кісломолочка;
  • 9 день: бульйон з м’яса або курки;
  • 10 день: необмежену кількість чистої води.
Цікаве:  Вправа млин: як правильно робити, користь, вплив на схуднення боків

Щоб жорсткий метод і будь-яка дієта не шкодила здоров’ю, треба правильно входити в неї і виходити. За тиждень до початку обмежити жорстку їжу, привчаючи організм до рідкого харчування.

По завершенню методики, треба поступово вводити в меню жорсткі продукти. Вихід буде займати 10-14 днів, не менше. Якщо не зможете дотримуватися всіх запобіжних заходів, то краще не починати.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11