Правила для швидкого схуднення

Отже, вам потрібно максимально швидко скинути зайву вагу, що робити?

• Розділити продукти за кольорами. Червоні продукти повинні бути лише у святковому меню, оскільки ведуть до переїдання. Жовті продукти – це молочка, легкі десерти, фрукти. Основна частина — це зелені продукти — овочі, нежирне м’ясо, риба.
• За день має бути 3 повноцінних прийому їжі невеликими порціями — сніданок, обід, вечеря і 2 легких перекусу.
• Пити 1,5 літра води в день.
• Не нехтувати інтенсивними тренуваннями. Тренування можна замінити на біг або швидку ходьбу.
• Дієтологи радять збільшити кількість білка в раціоні, оскільки білкова їжа дає відчуття ситості на довгий час. При цьому скорочується кількість споживаних калорій.

Дієта для швидкого результату

Завдяки дослідженням дієтологів, було встановлено, що білкова дієта сприяє швидкому схудненню. Багато жінок реально домагалися результату.

В залежності від кількості зайвої ваги за цей час втрачається 5,7, 10 кг. Виходить худнути безпечно і не голодно, оскільки меню досить різноманітне і смачне.

Правила білкової дієти:

• Складні вуглеводи у вигляді вівсянки або гречки можна вживати до 14:00, але не більше 7-8 ст. ложок в день;
• Є треба 6 разів на день з перервою в 3 години;
• В якості жирів можна використовувати 2 ст. ложки рослинного масла для заправки страв;
• Для поліпшення смаку можна використовувати бальзамічний оцет і сік лимона;
• Необхідно збільшити фізичні навантаження.