Скільки потрібно споживати?

Рекомендоване добове споживання клітковини для жінок віком 50 років становить 25 грам, старше 50 років — 21 грам.

Кому слід уникати багатих клітковиною продуктів

Хоча продукти з високим вмістом клітковини і сприяють скиданню ваги, їх краще уникати, якщо ви страждаєте від СРК, дівертікуліта, виразкового коліту або хвороби Крона. Якщо ви нещодавно виявили які-небудь симптоми подразнення шлунка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати рішення про початок цієї дієти для зниження ваги.

Ви можете швидко знизити вагу, якщо будете споживати багаті клітковиною продукти, а також підтримувати здоровий вагу, якщо будете вести здоровий спосіб життя. Так вперед, дерзайте і досягайте своїх цілей в найкоротші терміни! Успіхів!