У яких продуктах міститься клітковина у великій кількості: список кращих джерел розчинної та нерозчинної клітковини для схуднення

Ви не виглядаєте струнко навіть у чорних джинсах? Хочете позбутися від зайвих кілограмів, тому що піклуєтеся про своє здоров’я? В такому разі, кращий спосіб скинути вагу без того, щоб клопотати про підрахунок калорій або возитися з гантелями — включити в раціон продукти, багаті клітковиною.

А що таке клітковина за своєю суттю? Це тип вуглеводу (а ми-то думали, що вуглеводи — це погано!), не перетравного людиною. Він створює в кишечнику масу, яка збільшує час перетравлення і всмоктування в товстій кишці. Клітковина допомагає поліпшити метаболічний індекс, чистить стравохід і створює відчуття ситості. Ми вибрали 31 кращий продукт, багатий клітковиною і розмістили їх по рейтингу, який допоможе вам постройнеть здоров’я і привести в порядок. Давайте почнемо.

Цікаве:  Підйом ніг лежачи на спині для преса – користь і техніка виконання вправи

Топ-31 продуктів з високим вмістом клітковини

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9