У яких продуктах міститься клітковина у великій кількості: список кращих джерел розчинної та нерозчинної клітковини для схуднення

Як клітковина сприяє жіросжіганію

Клітковина і схуднення — яка тут зв’язок? Клітковина допомагає скинути вагу шляхом створення відчуття ситості і збільшення кількості і різноманітності корисних бактерій в кишечнику. Ви, мабуть, чули, що кишкові бактерії покращують травлення і загальне здоров’я. Вони сприяють перетравленню розчинної клітковини з допомогою особливого бактеріального ферменту.

Так що, по суті, розчинна клітковина виступає в ролі живильного середовища для кишкових бактерій, які в свою чергу допомагають її перетравлювати і виробляти жирні кислоти з коротким ланцюгом. Жирні кислоти з коротким ланцюгом прискорюють метаболізм, чим знижують кількість жиру на животі.

Цікаве:  Вправи для преса для чоловіків вдома і в залі: як накачати верхні, нижні і бічні м’язи живота без тренажерів і з гантелями

Крім іншого, все це взаємодія розчинної клітковини і кишкових бактерій збільшує їх кількість і різноманітність. Присутність різних типів кишкових бактерій пов’язують із зменшенням ризику виникнення діабету 2-го типу, серцевих захворювань, а також зі зниженням рівня шкідливого холестерину. Але чи означає це, що можна споживати необмежену кількість клітковини? Давайте з’ясуємо це в наступному розділі.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9