В який час доби краще займатися спортом для схуднення: вранці чи ввечері?

Тренування до сніданку

Тренування на голодний шлунок має фізіологічні відмінності від занять після їжі. Вранці до сніданку наш організм готовий використовувати жир як джерело енергії, тому, тренуючись на голодний шлунок, ви спалите більше жиру.

Спалювання жиру під час вправ може мати метаболічні переваги, але чи дасть це вигоду насправді? Ні, не дасть. Дослідники розділили випробовуваних на дві групи – одна тренувалася до сніданку, а інша-після. І хоча всі учасники втратили вагу, результати двох груп нічим не відрізнялися.

Цікаве:  Скручування на похилій лаві: техніка виконання, які м’язи працюють

Також досліджувалась залежність апетиту і споживання їжі від часу проведення вправ. Ті, хто тренувалися вранці їли менше днем, тим самим споживаючи менше їжі в день. Це дозволило їм втратити на кілограм більше, ніж учасникам групи вечірньої групи.

Але деякі дослідники помітили і те, що людина здатна ефективніше працювати ввечері. Таким чином, ми витрачаємо більше енергії, що дозволить нам спалювати більше жиру, ніж якщо б ми тренувалися вранці.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9