Кращого часу для тренування не існує, але є час доби, коли краще займатися спортом, щоб схуднути максимально швидко та ефективно.
Всім відомо, що треба регулярно знаходити можливість для виконання фізичних навантажень, але іноді буває важко вписати спорт у вже складений режим дня. Багатьом людям треба ходити на роботу, а займатися доводиться до або після неї. Тому слід так розрахувати час тренування, щоб вона не заважала людині ні спати, ні працювати.
У цій статті ми розберемося, в який час дня краще займатися спортом, щоб скинути вагу або підтримувати здоров’я на високому рівні. Розглянемо варіанти, яким може бути оптимальне час для відвідувань тренажерного залу або виходу на пробіжку у різних типів людей.
Коли краще тренуватися, щоб отримати кращі результати?
«У мене немає часу», — головна відмовка, яку придумують люди, яких запитали, чому вони не займаються спортом.
У книзі Тоні Шварца «The Power of Full Engagement» говориться, що важливо не час виконання вправ, а наше розподіл енергії. Якщо б люди стежили за своїм рівнем енергії і їх життя давала їм позитивну енергію, у них виходило б більше зробити за день.
Один з джерел такої позитивної енергії у нашому житті – це спорт.
Спортивні вправи дають нам енергію, посилюють активність. Ми будемо помічати ефекти проведених вчора тренувань, навіть якщо сьогодні працюємо в офісі.
Плоди тренування з’являються відразу після її закінчення. Людині стає легше зосередитися на роботі, він більш уважний і бадьорий. Порівняно з тією людиною, який уникає спортзалу, у спортсмена найкращий настрій, він креативніше і товариськими.
Тим, хто має намір почати тренуватися, ми запропонуємо вивчити плюси і мінуси тренувань в різний час доби, щоб їм було легше знайти час, відповідне до їх способу життя і розкладом.
Щоб зрозуміти, чому час дня впливає на тренування, слід розглянути роботу нашого організму протягом дня. Наші біологічні годинники регулюють сон, режим прийомів їжі, кров’яний тиск і температуру тіла. Цей ритм може мати значення і в спорті, і в багатьох інших областях нашого життя.
