Скільки разів на тиждень потрібно займатися спортом, щоб схуднути і було видно результат тренувань

Скільки тренуватися в день?

  • Приблизно 150-250 хвилин тренування середньої інтенсивності в тиждень — це близько 22-35 хвилин в день.
  • Більше ніж 250 хвилин тренувань середньої або високої інтенсивності в тиждень будуть давати більш значні результати. Спрямовує як мінімум на 35 хвилин в день.
  • Якщо ви бажаєте трохи (не дуже сильно) знизити калорії, то 150-250 хвилин среднеинтенсивной тренування в тиждень для вас відмінно підійдуть.
  • Як мінімум 150-250 хвилин среднеинтенсивной тренування необхідно для запобігання набору ваги. Плануйте отримувати 22-35 хвилин тренування в день для втримання ваги.
Цікаве:  Нахили зі штангою: техніка виконання вправи добрий ранок

Якщо вам здається, що це занадто багато, і ви не думаєте, що не можете займатися 22-35 хвилин поспіль, то нічого страшного. Вам необов’язково робити все тренування за один раз. Вам навіть не обов’язково тренуватися щодня. Взагалі існує численна кількість способів змінити тривалість і інтенсивність тренування, для того щоб не втомитися або щоб вона не набридла.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10