Багато людей, що сидять на дієтах, тренуються, щоб втрачати вагу. Але іноді вони займаються спортом занадто часто, і як результат вони переїдають. Або вони тренуються занадто мало, і не бачать результатів на вагах. Тому ми розповімо, скільки саме тренувань потрібно для зниження ваги.
Наукові дослідження і фахівці дають рекомендації щодо тренувань для схуднення, як на день, так і на тиждень, і не тільки для людей з надмірною вагою, а також для запобігання набору зайвих кілограмів.
Важливо розуміти:
- Тільки тренуваннями не вирішити проблему зайвої ваги.
- Регулярні фізичні навантаження необхідно поєднувати з дефіцитом калорій в раціоні.
- Для того щоб досягти своєї мети, ви повинні намагатися займатися спортом кожні 2 дні.
Щоб худнути, потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте.
Просто почати їсти менше калорій — це не рішення. Будь-яка людина, що дотримується суворої дієти, навряд чи зможе її дотримуватися тривалий час. Ці обмеження в їжі йому скоро набриднуть, і він просто припинить мучити себе, тому що не багато хто може постійно залишатися голодними і втомленими.
Коли людина переключиться назад на “звичайне“ харчування, він, швидше за все, знову набере весь вагу, яку він втратив.
В більшості випадків так і відбувається: людина, покладається тільки на дієту, в результаті швидко набере назад весь свій втрачений вагу, і можливо навіть більше.
Все це може перетворитися в кошмарний цикл – ви сидите на строгій дієті, зриваєтеся, потім ваш зайва вага повертається, і вам знову доводиться сідати на дієту.
