З якими вправами поєднувати станову тягу
Станову тягу краще всього включати в початок тренування, оскільки це складне базова вправа, потрібні свіжі сили для його виконання, тому не варто виконувати інші вправи перед тягою.
Те ж саме відноситься до присіданням, які так само, як і станова тяга, є складним базовим вправою, тому для вдосконалення сили краще не включати ці вправи в одне заняття. Є варіант виконання присідань першим номером, а потім виконання однієї з різновиду станової тяги – мертвої тяги.
Звичайно, новачкам не варто починати ознайомлення з фізнагрузкой з виконання станової тяги. Для цієї техніки необхідні підготовлені м’язи, інакше слабкі м’язи кора і неволодіння тілом не дозволять стабілізувати становище, що може призвести до серйозних травм.
Рекомендації по екіпіровці для станової тяги
Що стосується важкоатлетичного ременя – це відмінний спосіб збільшити робочий вагу, але в разі хорошої підготовки і готовності збільшувати вагу штанги. Новачкам слід звертати увагу на якість техніки і не гнатися за розміром і вагою млинців. Тим більше, ремінь не знижує можливості отримання травм, тому правильну техніку при заняттях з ременем ніхто не скасовує.
Взуття повинна бути з плоскою і грубою підошвою – небудь спеціальне взуття для штангістів, або прості кеди. Жодних пінних амортизаторів і каблуків.
Спеціальні лямки для зап’ясть допомагають посилити хват. Якщо власної сили хвата недостатньо для підняття робочого ваги, то за допомогою лямок можна надійно закріпити суглоби з грифом.
