Шкоди та протипоказання — чи варто робити станову тягу?

Шкоду і травму станова тяга може завдати моментально, якщо не дотримуватися правильної техніки виконання і підбирати надмірно великі ваги. За допущення таких помилок можуть виникнути травми хребта – грижа, зміщення хребців, защемлення нервів тощо. Усього цього можна уникнути, якщо уважно ставитися до здоров’я і слідувати всім рекомендаціям.

Частою помилкою при виконанні тяги є округлення хребта в грудному і поперековому відділі, це відбувається із-за слабкості м’язів кора, не здатних стабілізувати хребет у правильному положенні. Також неправильній техніці часто сприяють фізіологічні особливості – гнучкість м’язів, рухливість суглобів, ріст, довжина кінцівок. Ці фактори можуть вплинути на техніку і, відповідно, на травму, якщо не враховувати ці особливості в тренуванні і не вживати заходів обережності.

Основними протипоказаннями є вже наявні травми і захворювання хребта, болі в спині.