Виконання станової тяги з плинтов

Плинты – це важкоатлетичні підставки під млинці штанги дерев’яної або металевої конструкції, вони служать для піднесення штанги над рівнем підлоги. Зверху вони покриті такою гумою, запобігає скачуванню млинців.

• Тяга виконується в тому випадку, якщо у спортсмена не вистачає гнучкості м’язів задньої поверхні тіла для виконання максимальної амплітуди з правильною технікою при взяття штанги з помосту.
• Також піднесення штанги над підлогою дозволяє зняти частину навантаження з ніг і підвищити навантаження на спину, в тому випадку, якщо м’язи спини відстають від ніг в силі.

Поміст ж являє собою спеціальну дерев’яну конструкцію з гумовим покриттям для шумоізоляції і амортизації при скиданні штанги. По суті, техніка при цьому не змінюється, так як і штанга, і штангіст знаходяться на одній горизонтальній площині.

Поміст для станової тяги

Техніка тяги з плинтов:

• Покладіть штангу таким чином, щоб млинці розташовувалися рівномірно на плинтах.
• Підійдіть до штанги, розташуйте стопи і долоні як в класичному варіанті.
• Випряміть спину, зробіть вдих і за рахунок сили спини і тазу підніміть штангу з плинтов і розігніть тулуб повністю.
• У верхній точці зробіть видих, важливо дотримуватися траєкторію руху штанги – піднімайте гриф уздовж гомілки.
• Повільно зігніть коліна і так само з рівною спиною опустіть млинці на плинты.