Висновок
Будь-який з представлених у статті варіантів вправи є базовим і ефективним для тренування дельт. Виняток жиму гантелей вгору над головою знизить ефективність у гармонійному розвитку дельтоидов спортсмена. Виконуючи цю вправу, спортсмен може сформувати красиві округлі форми дельт. Але зовнішній вигляд спортсмена – не єдине достоїнство вправи. Цей варіант розвиває силу, м’язи-стабілізатори, покращує показники в толчковых вправах. Жим гантелей на дельтовидні м’язи стоячи найкраще включити до тренування на витривалість, в якій виконуються руху з малим робочим вагою.
