Техніка жиму гантелей стоячи

• Для правильного виконання жиму треба стати перед дзеркалом і підняти гантелі так, щоб вони знаходилися на рівні плечей.
• При вичавлюванні гантелей вгору потрібно зробити видих, а при опусканні ваги – вдих.
• При виконанні руху лікті потрібно тримати строго вертикально.
• Ноги повинні стояти широко. Хребетний стовп важливо стабілізувати у вертикальному положенні. Голову потрібно тримати прямо, дивитися перед собою.
• Як і в інших подібних вправи, не потрібно вгорі випрямляти ліктьові суглоби повністю. Цей нюанс допоможе зберегти концентрацію в м’язах.
• При виконанні жиму гантелей рухи виконуються без ривків і поштовхів снарядів. Також ні в якому разі не можна відхилятися назад, а також допускати зайвий прогин в поперековому відділі. Не потрібно пружинити ногами, тим самим виштовхуючи вагу.