Потрібно вживати добавки під час дієти?

Прийом харчових добавок допоможе вам наситити організм всіма необхідними поживними речовинами для підтримки здоров’я. Такі добавки будуть особливо корисні під час дієти:

Омега-3 жирні кислоти

Це головні жирні кислоти, які повинні надходити з їжею або у вигляді добавок, тому що організм не може їх синтезувати. Оскільки на початковому етапі дієти вам доведеться скорочувати дозу жирів, додатковий прийом Омега-3 жирних кислот забезпечить надходження основних жирів, необхідних для відновлення, підтримки здоров’я серця і роботи мозку. Згідно з дослідженнями регулярний прийом Омега-3 жирних кислот може навіть стимулювати жиросжигание за умови правильного харчування і заняття спортом.

Галлат епігаллокатехін (екстракт зеленого чаю) (EGCG)

Тандем цієї речовини з кофеїном, також присутні в зеленому чаї, прискорює схуднення за принципом «два в одному». Якщо ви не великий любитель чаю, зверніть увагу на екстракт зеленого чаю. У його складі зазвичай більше EGCG, ніж у пакетику чаю.

L-карнітин

Цей продукт спортивного харчування відмінно допомагає спалювати жир в організмі під час виконання фізичних вправ. Це не жіросжігателя, а добавка, яка допомагає використовувати більшу кількість жиру в якості джерела енергії під час тренувань. Тим самим ви витрачаєте більше калорій саме з жирових запасів, отримуєте більше енергії і можете проводити більш інтенсивні тренування на сушінню. Якщо ви прагнете скинути вагу без занять спортом, швидше за все вона буде для вас не ефективна. Більш докладно як приймати L-карнітин для схуднення і як він працює описано в статті за посиланням.

Креатин

Його дія в ролі спортивної добавки широко вивчена. Доведено, що креатин позитивно впливає на розвиток силових показників, зростання м’язів, витривалості, покращує фізичну форму. Вживання креатину під час дієти допомагає максимально збільшити витривалість і зберегти м’язову масу, що надалі дозволить вашому тілу спалювати більше калорій і скидати жир.