Як прибрати вушка на стегнах — харчування і вправи проти галіфе

Непропорційне відкладення підшкірного жиру на зовнішній стороні стегон – одна з головних жіночих проблем. Страждають від появи «вушок» навіть стрункі дівчата. Такий ефект псує естетику фігури і погано позначається на самооцінці. У статті ми розберемо причини збільшення зони галіфе і дамо рекомендації, як прибрати вушка на стегнах у домашніх умовах.

Причини

Надлишкове відкладення жиру на ногах в основному проявляється у жінок. Повнота нижньої частини тіла буває пов’язана з настанням менопаузи. Через гормональної перебудови системи жіночий організм запасає поживні речовини у вигляді підшкірних відкладень. Менопауза обумовлена генетично і може виникати в різні періоди, навіть до 30 років.

Ще одна причина – надмірна вага. Повні жінки більше за інших схильні до формування проблемних зон. У них виникають жирові «пастки» — місця скупчення жиру, які важко піддаються впливу спорту і дієти. У таких ситуаціях лікарі зазвичай рекомендують задуматися про хірургічне втручання.

Цікаве:  Степ-платформа для аеробіки: як вибрати, розміри і висота і чим можна замінити в домашніх умовах

Низька рухова активність – одна з основних причин появи «вушок» на стегнах. Сидячий спосіб життя і пересування переважно на автотранспорті сприяють формуванню грушоподібної фігури – вузькі плечі, худі руки і масивний низ. Крім того, відсутність фізичних навантажень впливає на розвиток целюліту.

Спадкова схильність також часто стає чинником надмірного відкладення жиру на зовнішній поверхні стегон. Жінка може вести активний спосіб життя і дотримуватися здорової дієти, а форма нижньої частини тіла все одно буде далека від ідеалу. Як правило, проблема вирішується додатковими процедурами (масаж, спа та іншими).

Ну і головна причина – калорійне харчування. Надлишок їжі з високим глікемічним індексом (ГІ) призводить до відкладення підшкірного жиру. Найбільш небезпечними для фігури вважаються солодкі та борошняні продукти. Саме вуглеводи в поєднанні з низькою руховою активністю сприяють появі проблемних зон на стегнах.