8 Кращих вправ з гантелями для поліпшення тонусу спини в домашніх умовах

Для кожної вправи виконайте 3 підходи по 15 повторів Намагайтеся виконувати їх з гантелей вагою від 4 до 10 кг. У вас повинно ледь вийти 15 повторів. Якщо ви можете легко зробити більше 15, то вам слід збільшити вагу. Якщо 15 раз не виходить, зменшіть вагу. Завжди можна буде додати його потім, коли ви напрацюєте техніку виконання, і коли м’язи зміцніють.