Просто тому що ви не бачите свою спину, не означає, що вона не важлива для здоров’я. Вам слід давати їй стільки ж уваги на тренуваннях, як і всім іншим м’язовим групам – квадрицепсам, плечах і м’язам живота.

Спину не видно, тому про неї рідко думають. На жаль, така ситуація у багатьох жінок, які забувають тренувати м’язи задньої частини тулуба. Занадто часто ми упускаємо необхідні вправи вправи для м’язів спини, проводячи тільки ті, які навантажують видимі зон нашого тіла. Слід припинити так робити! Сильні найширші м’язи, трапецієподібна та інші, необхідні для здорового організму і красивої постави.

Спина працює майже в кожному русі, яке ми виконуємо щодня, тому її важливо накачувати – щоб було легше виконувати цю роботу.

Крім сили і функціональності, які отримує дівчина від тренування, укріплена і мускулиста спина і накачані плечі дівчині дозволяють візуально зробити талію набагато тонше. Ви також не будете більше хвилюватися про те, що бюстгальтер постійно в’їдається ззаду в жир і будете прекрасно виглядати в одязі, який не прикриває спину. Хіба цього не досить, щоб відразу ж взятися за тренування?

Ми зосередимося на головних м’язових групах. Три основні – найширша, трапецієвидна і нижня, яка випрямляє хребет. Також у ході виконання цих базових вправ зміцняться і багато інші м’язи спини, особливо ті, які витягують і повертають плечовий суглоб.

Функція найширших – повертати плече всередину і витягати руку. Нижні м’язи спини використовуються, щоб нахиляти корпус з боку в бік або вигинатися назад. Трапецієвидні використовуються для підйому повороту лопаток і їх вгору.

У цій статті ми розглянемо способи підлаштувати своє тренування під власне тіло і його особливості і в підсумку розвинути силу, розмір і симетрію м’язів задньої частини тіла.