Гіперекстензія — техніка виконання в тренажері, які м’язи працюють

Види тренажерів для гіперекстензії та їх відмінність

Похила гіперекстензія

Ця конструкція передбачає положення тіла під кутом. Тут можна міняти кут нахилу в залежності від того, яка ступінь розтягування м’язи необхідна. Суть кутового тренажера в тому, щоб сильніше впливати на біцепси стегна і сідниці, оскільки саме в цьому положенні м’язи розтягуються сильніше.

Горизонтальна гіперекстензія

Така конструкція дозволяє виконувати гиперэкстензию тільки в горизонтальному положенні, тобто підйом тулуба відбувається до паралелі з підлогою. Такий тренажер, звичайно, задіює біцепси стегна і сідничні, але не так розтягує ці м’язи, але дозволяє акцентувати навантаження на попереку. Також конструкція дозволяє виконувати зворотну гиперэкстензию. Наявність спеціальних рукоятей дозволяє братися за опору і піднімати вгору ноги замість тулуба, тим самим фіксуючи положення спини.

Цікаве:  Трубчастий еспандер: вибір універсального тренажера і кращі вправи для опрацювання всього тіла

Зворотна гіперекстензія

Незважаючи на те, що зворотний гиперэкстензию можна виконати в будь-якому тренажері, є спеціальні конструкції, оснащені блоком з валиками для ніг. Ця конструкція дозволяє виконувати відведення ніг з певним навантаженням.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8