Гіперекстензія — техніка виконання в тренажері, які м’язи працюють

Шкоди та протипоказання

Незважаючи на гадану безпека вправи, проблеми з серцево-судинною системою, в тому числі гіпертонія або вегето-судинна дистонія, позначаться на загальному стані людини при виконанні нахилів вниз головою. Тому можливі запаморочення і непритомність при гіпотонії, нудота і підвищення кров’яного тиску при гіпертонії.

У будь-якому випадку, атонічні судини у непідготовлених людей не справляються з підвищенням кровообігу і провокують запаморочення і непритомні стану, тому варто виконувати вправу дуже акуратно.

Звичайно, не варто виконувати вправу вагітним, у післяпологовому та післяопераційному періоді.

Цікаве:  Динамічна вправа «альпініст» для преса

Які м’язи працюють в гіперекстензії

  • Квадратна м’яз попереку.
  • Клубово-реберна м’яз.
  • Велика сідничний м’яз.
  • Полусухожильная м’яз.
  • Довга м’яз спини.
  • Довга головка біцепса стегна.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8