Тренажер для гіперекстензії зустрічається в кожному тренажерному залі, незалежно від часу його існування. Але можна помітити, що деякі тренажери мають конструктивні особливості і відрізняються один від одного. Саме від цих особливостей залежить і техніка, і навантаження на ті чи інші м’язи. Давайте розглянемо докладніше види таких тренажерів і правила їх використання при виконанні вправ.

Користь вправи гіперекстензія

Розберемо назва вправи по частинах. Экстензия – це розгинання хребта, а гіперекстензія, відповідно, його перерозгинання. Це не говорить про те, що утворюється надмірний прогин при виконанні вправи на тренажері. Головна його перевага – це витягування хребців, адже в даному випадку хребет не піддається силовий компресії, тобто осьовому навантаженні.

При цьому зміцнюються поперекові розгиначі, сідничні м’язи і біцепси стегна. В цілому – вся задня поверхня тіла. Для зміцнення м’язів в тренажері для гиперэкстензий використовується вага власного тіла. Але так само для тих, кому навантаження з часом мало або необхідно набрати м’язову масу, є можливість додавання ваги обтяження.