Важільна тяга – це високоефективне вправа, яка технічно виконується легше багатьох інших вправ, що розвивають мускулатуру спини. Також воно безпечніше аналогічних вправ, наприклад, тяги Т-образного грифа, тяга гантелей або штанги в нахилі. Вправа тяга в важільному тренажері спрямовано на розвиток найширших м’язів, ефективно розширює та робить спину. Існує два види тренажера, а також варіанти виконання вправи. Давайте розглянемо особливості кожного з них.

Переваги і недоліки тяги в хаммері

Головна перевага важільних тяг – це відсутність навантаження на хребет. Тяга в хаммері дозволяє максимально ефективно навантажити м’язи спини завдяки великій амплітуді руху. При виконанні цієї вправи найширші м’язи добре розтягуються і скорочуються. Це вправа збільшує ширину спини, а також формує V-подібний силует. Тяга в важільному тренажері дозволяє працювати з великими вагами. Даний вид тяги можуть використовувати в тренуванні спортсмени, що мають проблеми зі спиною. Це можливо завдяки упору і фіксації хребта протягом всієї амплітуди руху.

Але ложка дьогтю все-таки є! Незважаючи на те, що ця вправа знімає навантаження зі спини, він не рекомендується тим атлетам, які мають травми плеча.