Які м’язи працюють

• Трапецієвидні м’язи.
• Ромбоподібні м’язи.
• Круглі м’язи (велика і мала).
• Найширші м’язи.

Також в роботу опосередковано залучені наступні м’язи:

• М’язи передпліч.
• Задній пучок дельтоподібних м’язів.
• М’язи преса (статичне навантаження).
• Біцепси.

Види хвата в важільної тязі в тренажері

Існує три хвата: горизонтальний, вертикальний і проміжний, при якому кисть знаходиться під кутом 45 градусів.

• При виконанні тяги горизонтальним хватом навантаження акцентується на верхній частині спини, а саме на трапецієподібних м’язах, великих і малих круглих м’язах, найширших і ромбовидної м’язах, задні дельтовидні м’язи.
• Вертикальний хват, крім найширших м’язів, робить акцент на ромбоподібного і круглих м’язах.
• Проміжний ж хват рідко зустрічається в залах через конструкції тренажерів. Як такий ефект на певну групу м’язів не надає.