Різниця в гормонах або чому дівчата не можуть перекачаться до розмірів чоловіків
Прочитавши вже кілька разів у цій статті слова «зріст і сила м’язів», вам напевно невтямки, як же при цьому не стати перекачаної, як більшість чоловіків, що займаються за цією системою. Резонне питання. Але ви зітхнете з полегшенням, коли дізнаєтеся про докорінну відміну між атлетами жіночої та чоловічої статей.
Не секрет, що жінки – з Венери, а чоловіки – з Марса. Але для нас важливіше відмінності в гормональному фоні. З точки зору витривалості і фізичної форми тестостерон має першорядну важливість, коли мова йде про здатності нарощувати м’язи. Без достатнього рівня цього гормону людина має досить обмеженим потенціалом м’язової гіпертрофії.
Жіночу аудиторію це повинно заспокоїти, адже дами не можуть похвалитися таким високим рівнем тестостерону, як чоловіки. Говорячи про масштаби цієї різниці, згідно довідкової таблиці, складеній на основі даних Клініки Мейо (Mayo Clinic)2, рівень вмісту цього гормону у середньостатистичного чоловіка 19 років коливається в межах 240-950 нг/дл. При цьому рівень тестостерону у жінок тієї ж вікової групи лише 8-60 нг/дл, що ледь досягає 3-6% від чоловічих показників.
Природно, ця цифра змінюється з віком, а також залежить від способу життя, хоч і в меншій мірі. Жінки, яких турбує ця тема, повинні розуміти, що оскільки потенціал м’язового зростання безпосередньо пов’язаний з рівнем тестостерону, то навіть якщо вони щотижня будуть збільшувати навантаження, їм ні за що не розвинути таку ж мускулатуру, як у середньостатистичного чоловіка.
Виняток становлять лише ті дами, які генетично більш схильні до розвитку м’язів (що трапляється досить рідко), або ті, хто приймають різні допінги і стимулятори, що змінюють гормональний фон для стимуляції росту м’язової тканини.
Тепер жінки можуть сміливо погодитися з тим, що страх «перекачаться» при заняттях силовим тренінгом це нічим не обґрунтоване оману. Знайте, що навіть найменший приріст м’язів вигідно позначитися на вашій фізичній формі. Якщо ви будете стежити за харчуванням, зайвий жир не буде вас турбувати, а найкращими ліками від усіх сміхотворних побоювань є інтенсивний тренінг в силовому залі.
