Гакк-присідання в тренажері – це відмінна альтернатива присіданням зі штангою. Існує думка, що дана вправа акцентує роботу на квадрицепсах, однак – це помилка. Як і в будь-якому іншому вправі, що імітує присідання, і в самих присіданнях зі штангою навантаження на конкретні м’язи регулюється постановкою ніг. Основним плюсом цього тренажера вважається відсутність сильної осьового навантаження на хребет.

Особливості присідань в гакк-машині

Особливість тренажера – це його конструкція, яка знімає навантаження з хребта і фіксує тіло, тим самим забезпечуючи безпеку тренувального процесу. Також тренажер дозволяє в екстрених ситуаціях зафіксувати вантаж в будь-якому положенні, таким чином, виконувати вправу можна без участі напарника.

Користь і шкода гакк-присідання

Присідання в тренажері Гаккеншмидта не має негативних впливів на опорно-руховий апарат і при правильному виконанні вправи з дотриманням техніки і правил безпеки – абсолютно не представляє небезпеки і не здатний нашкодити атлету. А ось користь цей тренажер у розвиток мускулатури атлета приносить колосальну.

• По-перше, знімає навантаження на хребет. Ця вправа буде бездоганним варіантом тренінгу спортсмена, має травму хребта.
• По-друге, гакк-тренажер може навантажувати будь-які м’язи стегон. Акцентувати навантаження можна постановкою стоп на платформі тренажера. У тренажері Гаккеншмидта можна тренувати і литкові м’язи.
• По-третє, гакк-машина відмінно підійде для розвитку сили, завдяки мінімізації навантаження на хребетний стовп і наявності страхувальних елементів, які дозволяють зупинити робочий вантаж в екстреному випадку.