Спеціально для дівчат, які хочуть накачати ноги в тренажерному залі, ми підібрали найкращі вправи для тренування стегон і сідниць, після яких вам більше ніколи не захочеться пропускати день ніг! У статті ви знайдете 2 комплексу на вибір, а також поради щодо силових тренувань для жінок і дізнаєтеся про переваги, які отримують дівчата від регулярного виконання вправ на ноги.

Завжди приємно бачити жінок, які залишили в спокої бігові доріжки і почали викладатися на повну в тренажерному залі. Вони не стали жертвами застарілих міфів про те, що силовий тренінг зробить їх «великими і перекачанными». Вони усвідомлюють на скільки важлива тренування ніг для дівчат з обтяженням для досягнення ідеальної форми будь то для схуднення або набору м’язової маси.

Багато пані цілеспрямовано намагаються розвинути мускулатуру нижньої частини тіла. Але боляче дивитися, як більшість з них не застосовує вправи на ноги в тренажерному залі для дівчат, ефективність яких доводять численні наукові дослідження. Вправи, які дозволять наростити м’язи і збільшити силові показники.

Замість цього жінки зосереджуються на нескінченній кількості підходів на тренажерах приведення стегна, заняття на бігових доріжках, і проводять годинник на сходових тренажерах кожне заняття в спортзалі. При цьому їх трансформація та краси фігури залишають бажати кращого.

Звичайно, ці вправи теж мають право на існування і можуть давати результати. Однак нижче наводяться деякі ключові аспекти як правильно качати м’язів ніг, які збільшать ефективність ваших тренувань і наблизять вас до досягнення поставлених цілей.