Протипоказання до скандинавської ходьбі

На думку лікарів, скандинавська ходьба не заборонена в тому випадку, якщо людині можна ходити пішки. Але, все-таки, протипоказання для тренувань є, а саме:

• нещодавно перенесений інфаркт міокарда або інсульт;
• загострення коронарної недостатності;
• загострення тромбофлебіту;
• гострі запальні та інфекційні захворювання;
• відкриті кровотечі;
• аневризми аорти та серця.

Техніка скандинавської ходьби з палицями

• Виконуйте достатній розмах рук при ходьбі.
• Розслабте і опустіть плечі.
• Палиці тримайте близько до тіла. Кисті злегка розслаблені, щоб палиці могли вільно рухатися в руках.
• Зробіть крок однією ногою вперед, супроводжуючи його одночасним рухом протилежної руки.
• При русі корпус трохи нахилити вперед, а руки, що рухається назад, виводьте за корпус, утворюючи діагональну лінію.
• Перекочуйте стопи з п’ятки на носок, і відштовхуйтеся пальцями ноги.
• Виконайте крок іншою ногою вперед, і відповідно, рух протилежної руки. Рух рук вільно і розслаблено.

Важливо! Збереження рук в розслабленому стані і утримання палки позаду тіла по діагоналі є ключовими елементами правильної техніки.