Скандинавська ходьба: користь і шкода, як правильно ходити з палицями

Як зробити звичайну ходьбу ефективної тренуванням, включаючи в роботу м’язів і спалює багато калорій? Ще при цьому впоратися з сутулістю, болем в шиї і плечах, придбаними на роботі, сидячи за комп’ютерами. По всій Європі мільйони людей різного віку зайнялися скандинавської ходьбою, щоб прибрати всі больові симптоми, привести тіло в тонус, не прибігаючи до виснажливих навантажень в задушливому залі.

Що таке скандинавська ходьба

Скандинавська ходьба – це тренування, за подобою лижної ходьби, зі спеціально розробленими палицями, яка при правильному виконанні техніки задіює 80 відсотків м’язів всього тіла, у тому числі і верхню частину, роблячи тренування в рази ефективніше звичайної ходьби.

Користь скандинавської ходьби з палицями

  • Скандинавська ходьба спрямована на поліпшення роботи серцево-судинної системи, збільшуючи частоту серцевих скорочень без збільшення навантаження, допомагаючи схуднути і підтримувати м’язи в тонусі.
  • Ходьба з палицями покращує кардіореспіраторну систему у літніх людей, для яких тренування з обтяженнями або спортивні ігри з ударними навантаженнями заборонені.
  • Крім ніг, ходьба зміцнює м’язи рук, плечей, верхньої частини грудної клітки і спини за допомогою всього діапазону рухів, розтягуючи і подовжуючи ті м’язи, які постійно напружені.
  • Покращує поставу, послаблює напругу в області шиї і спини, цьому сприяють правильні рухи рук.
  • На будь-якій поверхні палиці забезпечують кращу стійкість людям, у яких проблеми з суглобами, а також в процесі реабілітації після травм.
Цікаве:  Планка для схуднення: таблиці для початківців і просунутих, як правильно робити