Рекомендації по виконанню Пілатесу для схуднення

Хоча напрям не є дуже динамічним і енерговитратним, все ж з його допомогою можна схуднути, якщо займатися не менше години через день. Починайте з простих вправ, представлених у комплексі без обладнання, потім ускладнюйте варіанти техніки, додайте в них спеціальний інвентар для Пілатесу. Таким чином, м’язи будуть постійно отримувати більше навантаження, відповідно, більше калорій з жиру буде спалюватися.

Скільки калорій спалюється

Варто нагадати, що комплекс вправ Пілатесу виконується повільно і концентровано під повільну музику в ритмі власного спокійного дихання. Інтенсивність навантаження визначається складністю комплексу, додатковим обладнанням, природно, чим складніше комплекс, тим більше калорій згорає. У середньому година тренування спалює 280-400 калорій.