Користь Пілатесу і недоліки занять

Переваги методики:

• Зміцнює м’язи-стабілізатори, що виконують роль своєрідного корсета, що фіксують нормальне (фізіологічне) положення тіла.
• Розвиває кожен аспект фізичної форми: силу, витривалість, гнучкість, спритність, координацію.
• Розвиває координацію, баланс.
• Покращує контроль над тілом.
• Коригує поставу.
• Покращує роботу внутрішніх органів.
• Допомагає у розслаблення і зняття напруги.
• Допомагає досягти внутрішньої гармонії за допомогою здорового тіла.
• Покращує діафрагмальне дихання.
• Заняття корисні в будь-якому віці незалежно від статі.

З недоліків можна відзначити тільки те, що методика не перевершить очікування, якщо вимагати від тренувань спортивної статури, наближеного до форми бодібілдера або фітнес-бікіні. Розвитку м’язів, як при силових тренуваннях, тут не буде. Вправи підходять для реабілітації після травм і хвороб, для тонізації м’язів, одночасно і їх розслаблення, але не більше того.