Що таке лінійна періодизація?

Лінійна періодизація навантажень – це система організації тренувального процесу, яка передбачає поступовий і односторонній прогрес розвиваючого культуристом параметра, обсягів і інтенсивності тренувань.

Періодизація – це будь-які періодичні зміни в плані тренувань. Періодизація використовується в бодібілдингу, пауерліфтингу та важкої атлетики. Сигналом для включення періодизації в тренувальний процес може служити застій у вагах, який, рано чи пізно, наступає у всіх атлетів, безперервно тренуються в «відмова».

По суті, лінійна періодизація полягає в постійних переходах від вправ великого обсягу, але низької інтенсивності вправ з низьким обсягом, але більшої інтенсивності. На щастя, такі слова як великий обсяг або висока інтенсивність лише звучать страшно, а насправді план досить простий, і деяким може здатися досить одноманітним. Але він володіє необхідною послідовністю і досить різноманітний, щоб стимулювати ріст м’язів.