Користь і недоліки кругової тренування на все тіло
Даний вид навантаження можна вважати менш травматичним і нешкідливим, ніж силові спліт-тренування або інтенсивне кардіо. Тому його часто рекомендують новачкам для швидкого жиросжигающего ефекту і одночасного зміцнення м’язів. Також, це ідеальний варіант для домашніх тренувань. Але все ж підходить кругової тренінг не всім.
Основні переваги
- Кругова тренування дозволяє опрацювати всі м’язові групи за одне заняття, не викликаючи перетренованість у м’язах.
- Такий спосіб робить тренувальний процес більш продуктивним і цікавим, так як не витрачається зайвий час на відновлення між підходами.
- Цей спосіб тренування дозволяє розвивати гармонійне тіло, як новачкам, так і професіоналам у певний період часу, наприклад, після змагань.
- Кругові тренування можуть складатися як з базових, так і ізолюючих вправ, що робить метод універсальним.
- Методика знижує можливість отримання травм зв’язок і суглобів при грамотно побудованої програмі тренувань.
- Кругові тренування прискорюють процес жиросжигания завдяки постійному підтриманню певного пульсу.
- Тренування сприятливо впливає на загальний стан організму і оздоровлює його, якщо немає протипоказань до тренувань.
- Займатися можна як з обладнанням, так і з власною вагою тіла, а так само в тренажерному залі, на вулиці або в домашніх умовах.
Недоліки тренінгу
Незважаючи на те, що метод можуть використовувати професіонали бодібілдингу, такі тренування швидше розвиває рельєф, ніж обсяг м’язів із-за постійного руху, в якому підвищується витривалість. Тому для зміцнення м’язів на початковому етапі метод підходить, то надалі для массонабора він марний.
